opis ćwiczeń

Cześć. Jakiś miesiąc temu robiłem w trakcie treningu martwy ciąg. Jak do tamtej pory ostatnią serię robiłem obciążeniem 90kg, tym razem zrobiłem 100kg. Właśnie w tej ostatniej serii zaczęło mnie coś ciągnąć w odcinku lędźwiowym z lewej strony, specjalnie się ni zmartwiłem, bo nic przy tym nie strzeliło. Pomyślałem, że po prostu coś sobie [...]

[...] Żywienia, Suplementacji oraz Biomechaniki. Atlas Ćwiczeń, gdzie na filmach pokażemy jak poprawnie wykonywać najpopularniejsze ćwiczenia oraz otrzymają Państwo ich opis. Kursy instruktorski kończy się wydaniem legitymacji instruktora rekreacji ruchowej o specjalności instruktor fitness, lub instruktor siłowni. Uprawnienia zawodowe [...]

Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, które [...]

Witam, jest taki czas kiedy sama siłownia, dieta i odżywki przestają satysfakcjonować i człowiek chce sięgnąć po coś „extra"… myślę, że taki czas przyszedł właśnie na mnie. Zamierzam przeprowadzić pierwszy (może jednorazowy ale nie daję gwarancji) 6- 8 tygodniowy cykl. Prosił bym o rady, sugestie, uwagi, oraz pomoc w doborze odpowiednich/ [...]

Przeglądając asortyment sklepów z odzywkami kilka razy natknąłem się na suplement o nazwie GABA. W zasadzie to nie bardzo zaprzątałem sobie tym głowę ponieważ suplement ten do popularnych nie należy. Ostatnio miałem okazję przeczytaj dokładniej czym jest GABA czyli kwas gamma-aminomasłowy. Trochę chemii GABA (kwas γ-aminomasłowy, kwas [...]

[...] teraz troche nad samymi cwiczeniami. Nie bede sie teraz rozwodzil nad wielkimi szczegolami, zacznijmy watek i o szczegoly pytajcie do woli ja teraz podam cwiczenia i ogolny opis ich wykonywania - oczywiscie mozliwie jak najczytelniej Na tylne aktony jest wiele ciekawych i skutecznych cwiczen, jednak by je prawidlowo wykonac potrzeba dobrej [...]

[...] jak wzmocnić dolną partię mięśni brzucha? Każdy na pewno miał nie raz wątpliwości co do ćwiczeń aby pozbyć się tłuszczu na dolnym obszarze brzucha, jak to większość osób opisuje tzw. "oponki". A więc. Po pierwsze trzeba od tego zacząć, że jeśli chcemy mieć widoczny efekt i widoczny zarys mięśni na brzuchu to trzeba pozbyć się nadmiaru [...]

[...] urganoleptyczne (pierś z takim implantem lepiej wygląda i jest bardziej naturalna w dotyku). Wielkość określa się w cm sześciennych (cc). Jeśli ktoś sądził, że wielkość opisuje się tak jak miseczki stanika (np. 75b, 80a, 70dd) - był w błędzie. Proces doboru implantu o określonej wielkości tak, by uzyskać pierś o pewnym "standardowym" [...]

[...] powiedział wiele lat temu. A wiec............. Postaram się poruszyć tu kwestie związane głównie z techniką wykonania boju. Zaznaczam tutaj ponownie, że wypowiedź ta służy opisaniu techniki wykonania przysiadu zawodniczego w TRÓJBOJU! Nie przysiadu ciężarowego, czy też innych odmian płytkich przysiadów kulturystycznych. Obejmie to oczywiście [...]

opis cwiczen

czy ma ktoś opis ćwiczeń bo zdjęcia są niedostępne

Prosze o rozpiske diety redukcyjnej dla dziewczyny,i opis ćwiczeń na pozbycie sie tkanki tłuszczowej wiek 17 lat waga 68kg wzrost 163cm Dzięki

chciałabym dowiedzieć się jakie ćwiczenia sprawnościowe wykonywane są w szkołach wojskowych ponadgimnazjalnych. proszę o krótki opis ćwiczeń. chciałabym jakoś się do tego przygotować żeby wiedzieć co mnie czeka za rok.

Cześć;) Piszę konspekt z zajęć na siłowni i proszę o radę - jakie ćwiczenia stosuje się w części końcowej, już po treningu aby uspokoić organizm, chodzi mi o konkretny opis ćwiczeń, bo że oddechowe i rozluźniające to wiem;) Pzdr

Siemka jestem teraz na wczasach i mam przez 5 dni dostęp do siłowni. na tablicach na scianie mam opis ćwiczen i jakie mięsnie pracują. Ile seri wykonywac żeby sie nie przetrenowac? . I czy lepiej brać mniejsze obciązenie i robic dokładnie czy większe i mniej dokładnie?;] pozdr z Jastrzębiej góry [...]

Witam. Bylem ostatnio u lekarza ortopedy w zwiazku z problemami z kolanami. Oprocz kilku lekow zalecil mi stretching nog, glownie okolic miesnia czworoglowego. Czy ktos moze mi powiedziec co dokladnie mialbym robic, jakis opis cwiczen bylby dobry. Z gory dziekuje.

[...] przypakować i wyrzeźbic ciało Staż: Pare razy cwicze w domu Aktywność fizyczna:Granie w piłke nożna i siatkówke Sprzęt: hantle z duzym obciazeniem do regulacji ławka skosna prosta modlitewnik gryf prosty i gryf łamany Prosze o ułożenie planu tygodniowego z tym sprzetem oraz opis cwiczen lub jakies filmiki z tymi cwiczeniami z góry dzieki :)

Potrzebuje jakas literature w ktorej jest wyszczegolnienie kazdej partii miesni ludzkiego ciala i opis cwiczen przy ktorych biora udzial. Nie odsylajcie mnie do kulturystyka/atlas ani do exrx.org bo pytam o MATERiALNA KSIAZKE do kupienia w ksiegarni bo taka potrzebuje. Zmieniony przez - nordland85 w dniu 2008-08-08 11:09:41

Mam problem bo narazie nie mam kasy na silownie ale mam troche sprzetu w domu a mianowicie sztangielki,itp Prosze o opis ćwiczen ktyóre mozna wykonac w domu przy minimalnym zestawie sprzetu i zeby efekty byly szybko widoczne z góry dziekuje!!! ###Gonzogohan### !!!GONZOGOHAN!!!

[...] aby polecili mi jakieś ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej na łydkach, udach i pośladkach(nie jest jej co prawda dużo jednak czuje się z tym źle i chciałbym to poprawić). Proszę o dokładny opis ćwiczeń. Jeśli dieta to tylko nie rygorystyczna i specjalnie redukcyjna bo może jeszcze rosnę i nie chcę tego zepsuć. Będą sogi. Pozdrawiam